Gün 1

Sharing is caring!

   Bu ilk günümüze bir meditasyon ile başlayalım. Kendini iyi hissetmeye ihtiyacın olduğu her an tekrarlayabileceğin bir meditasyon bu. Hislerimizi değiştirdiğimiz zaman değişim başlayacak, bunu sakın unutma. O yüzden düşüncelerinden çok hislerine, daha iyi hissetmeye ve güzel düşüncelerinin sana vücudunun neresinde, ne hissettirdiklerine konsantre ol. Huzurlu ve rahat ol.

Günaydın! Muhteşem bir güne başlamaya hazır mısın? Ben hazırım.   Bu güzel güne beraber başlayabildiğimiz için çok mutluyum. Hazırsan rahatça otur, vücudunu iyice sal ve tüm gerginliğini at. Derin bir nefes al. Yeni günün en güzel enerjilerini vücuduna çek. Başından aşağıya ayaklarına kadar vücudunu güzel bir akımın kapladığını ve seni sımsıcak sarıp sarmaladığını hisset. Ardından, sakin sakin nefes verirken tüm negatif etkilerin vücudundan gri bir bulut gibi çıkıp gittiklerini hayal et. Parmalarının ucundan, avuç içlerinden, kulaklarından, burnundan, ağzından, başının tepesinden, ayak tabanlarından çıksın gitsin gri bulut.  Vücudunda barındırdığın tüm kötü hislerden arın. Şimdi, temiz, güzel, taptaze, dipdiri, canlı mı canlı pozitif enerjileri, ciğerlerine ve vücudunun tüm hücrelerine ulaştıracak şekilde içine çek. Ohhh, ne güzel rahat olmak; kendini iyi ve huzurlu hissetmek. Yavaş yavaş nefes al; tut, tut, tut ve çok daha yavaş ver. Bir kaç dakika bu şekilde nefes al ve ver. Sadece nefesine odaklan. Aldığın nefes vücudunun neresine gidiyor onu takip et. Hiç bir anlam hiç bir mana yüklemeden. Sonra nasıl çıkıyor o nefes vücudundan ona konsantre ol.  Sal kendini, iyice sal. Nefes al ve ver.        Şimdi yeniden yavaşça nefes al; tut, tut, tut ve ver. Etraftaki sesleri, kokuları iyice duyumsa. Şu an vücudun nereye dokunuyorsa onu hisset. Elin, kolun nereye değiyor, nerede oturuyorsun onu hisset. En son ne gördün veya gözlerin kapalıyken ne görüyorsun gözünün önünde. Tüm bunları algıla ama sakın yorumlama, anlam katma. Şu an olup biten hiç bir şeyi yargılama, sadece nefesine odaklan. Her şeyi fark et ve bırak gitsin. Nefesine konsantre ol. İçinden hissetmeye çalış, içine yoğunlaş. Rahatsın, huzurlusun. Sen her şeyi doğru yapıyorsun. Tekrarla lütfen: “Ben her şeyi doğru yapıyorum! Ben her şeyi doğru yapıyorum ve buna çok iyi geliyor.” Buna emin ol. Kendini yargılama.  Nefes. Sadece nefesini algıla. Hisset. Ona yoğunlaş.  Şimdi bir kaç dakika kendi kendine bunları uygula: nefes al, tut, tut, tut ve çok daha yavaş ver nefesini. Eğer aklına takılan bir düşünce olursa, sorun değil, yeniden kaldığın yerden nefesine odaklanmaya devam et. Düşüncelerini gök yüzündeki bulutlar gibi algıla: gelip gitmelerine izin ver. Gelsinler ve gitsinler. Beyin düşünür. Kalbinin senin kontrolünde olmadan attığı ve sen kontrol edemen nefes aldığın gibi. Beynin fonksiyonu düşünmek. Sen düşüncelere takılma, önemli olan o. Gelsinler ve sal gitsinler. Bulutlar gibi. Nefes al ve çok daha yavaş ver. İyice sal kendini.    Meditasyonunu dilediğin zaman bitirip sana çok güzel getirileri olacak bu güne başlamadan önce tüm minnettarlığınla hayatında yaşadığın mutlu, huzurlu, sağlıklı anlar ve güzel anılar için yaradana teşekkür et. İçinden geldiği gibi. Kendini O’na en yakın nasıl hissediyorsan öyle. İçten olması yeterli. Başka şükretmek/teşekkür etmek(adını ne koyarsan koyistediğin bir şey varsa aklından geçir. Bundan sonra hayatında olmasını istediğin ilk güzel şey ne? Şimdi ona odaklan. Hayal kurabilirsin, Polyana’cılık oynayabilirsin… Sadece isteğine ulaşmak sana ne hissettirecek ona yoğunlaş. O duyguyu yaşa. Neden bu isteğine kavuşmak istiyorsun? Sana ne katacak? Bu isteğine ulaşmak kendini nasıl hissettirecek sana. Şu an vücudunun neresinde duygu belirtileri var ve ne hissediyorsun? O anda kal biraz.  Kendini mutlu hissetmek, emellerine ulaşmak ne kadar güzel değil mi? Güzellikler ve huzurlu anlar hep bizlerle olsun. Rahat rahat nefes alıp vermeye devam et. Yepyeni, çok güzel bir gün seni bekliyor. 
  “Hayat güzel, nefes almak güzel.”    

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *