Gün 36

  Bugün günüme sakin olma, olgun olma gözlüğümü takarak başlıyorum. Gün boyu çok sakin olacağım. Gün boyu çok olgun davranacağım. Kendimi zorlamadan, böyle olmak istediğim için sakin ve dingin olacağım.  Sakin olmak bana yarıyor. Bana çok iyi geliyor.       Sağlığımı koruyor. 
   O yüzden başkalarını düşünerek değil kendimi düşünerek sakin kalacağım.  Benim sakinliğimi korumam bir çok ilişkime de faydalı. Olumlu yürütebiliyorum ilişkilerimi böylelikle.
Benim sakin olmam başarıma daha iyi konsantre olmam demek.  O yüzden dingin olduğum anları çok seviyorum.
Huzurlu, sakin, dingin sularda yol almayı seviyorum.
BEN ÇOK SAKİNİM. 
Başkalarıyla ilişkilerimde tek etken ben olmadığım için bazen işler karışabiliyor. Benim iyi niyetimi karşı taraf anlamazsa ve aynı olumlu tepkiyi veremezse olaylar pozitif neticelenmiyor. Çünkü yalnız benim iyi olmam iyi netice doğurmuyor. Karşı tarafın da aynı ölçü de olumlu davranması gerekir.  Elimden geleni yaptıysam, kendimi kötü neticelerden sorumlu tutmuyorum.  Karşı taraf da benim kadar emek sarf etmek ve sorumluluğunu üstlenmek, gerekirse hatasını görüp düzeltmek zorunda. Hatalı olan bensem, hatamı kabul edip ben de düzeltirim. 
Anlayış çok önemli bir maharet.  Karşı tarafı anlamaya bakmak olgunluk, büyüklük. Eğer herkes başkalarını anlamak için günde 5-10 dakikasını ayırsa bu dünyada kötülükler, başkalarına zarar vermeler, kötü davranışlar azalır. Belki savaşlar yok olur… 
Bazen tek sorunumuz sadece kendi gözlüğümüzden bakmak olaylara. Bundan sonra her gün ufacık bir aralık bırakarak  karşı tarafın gözüyle görmeye çalışacağım olayları. Onların tarafından bakınca nasıl gürünüyor acaba olaylar? Ben nasıl görünüyorum? Her gün atacağım minik bir adım  bir gün kocaman pozitif bir değişim yaratabilir.
Barış dolu bir dünyada yaşamak ne güzel! 
   Herkesin birbirini anlayacağı bir yaşam için her gün küçük bir adımı ben atabilirim.
     Önce kendi dünyama barışı oturtabilirim.  Kendi içime.  Kendi sağlığıma.  Kendi başarıma.  Kendime göstereceğim sevgi ve anlayışa.
  Huzurlu ve sakin olmayı seviyorum.Kendimi seviyorum.Çok iyi bir insanım. İyilik yapıyorum hep çevreme.
   Dengeyi iyi kuruyorum hayatımda: 
Önce ben diyorum ama başkalarını unutmuyorum Kendimi seviyorum ama başka sevgilere de değer veriyorum Kendimi önemsiyorum ama başkalarına saygı duyuyorum Kendimi iyi tanıyorum onları anlamaya çalışıyorum

   İyi harmanlıyorum hayatı: Kendimi en öne koyarken bazen başkalarını önüme bırakabiliyorum fakat, kendimi unutmuyor en arkaya almıyor ve zamanında yine doğru yere oturtmasını iyi biliyorum.
Hayat dengede olunca güzelHayat sevip sevilince güzelHayat sevdiklerinle beraber olunca güzelHayat yalnız değil dengeyi koruyarak beraber olunca, mutlu, huzurlu olunca güzelHayat sayıp sayılınca güzelHayat verdiklerini alınca güzelHayat affedince ve affedilince güzel
Hayat güzel… :))
❊❊❊
Günlerimiseverek yaşıyorum. Muhakkak seveceğim uğraşlara konsantre oluyorum. Kendimi kasmadan, zorlamadan, rahatça akışa bırakarak yaşıyorum. Sevdiğim, seveceğim tecrübelere açığım. Mutlu olduğum her dakikanın kıymetini biliyorum. İhtiyacım olan her şeyi hayat bana veriyor. Kafam rahat.❊❊❊
  Akşam yatağıma yatıyorum ve gün boyu yaşadığım bana iyi gelen olaylara konsantre oluyorum.  Kime iyilik yaptım? Kim bana iyi geldi bugün? Kendimi çok sevebildim, kendime vakit ayırabildim mi? Sağlığım için neler yaptım? Beni daha başarılı olmaya götürecek adımları attım mı? Bugün kimi anlamaya çalıştım? Kimin beni anladığını hissettim?
YAŞAMI SEVİYORUM.  İyi şeyler getiriyor bana.  Kötü algıladığım anları çok çabuk atlatıyorum.  Çünkü beni mutlu kılacak uğraşlar buluyorum kendime.
Önce kendime iyi geliyorum, sonra başkalarına.
  Nefes alıyorum tüm pozitif etkenleri içime, hayatıma çekiyorum. Nefes verirken bana iyi gelmeyenleri salıyor kurtuluyorum.
Ben çok iyiyim.  Her bakımdan.  Ben önemliyim.  Çok önemliyim hem de. Ben çok başarılıyım. Sadece kendi ufak dünyamda dahi olsa.
Seviyorum, Seviliyorum. Sayıyorum. Sayılıyorum.Anlıyorum. Anlaşılıyorum. Hayat Çok Güzel…

Gün 35

Günaydın güzel gün.  Günaydın iyi yürek.  Günüm aydınlık, berrak, masmavi olsun.
Bugünü başkalarını anlamaya adıyorum. Benim gözümle değil de onların gözüyle yaklaştığım zaman olaylara yine de ben mi haklıyım,  yoksa onların da haklı oldukları yönler var mı? Karşı tarafın gözleriyle  bakınca nasıl görünüyor karşı cepheden dünya? Sessiz kalıp düşünüyorum, onlar olduğumu varsayarak. 
Bir bütün olarak yaklaşıyorum yaşananlara. Aramızda geçenleri başka bakış açısıyla yorumladığımda, sadece kendi penceremden bakmadığımda nasıl bir şekil alıyor olaylar? Ama cidden adilce, elimi vicdanıma koyarak bakınca neler görüyorum? 
Karşı tarafı anlayabildiğimi görüyorum. Kendince onun da haklı yönleri olduğunu algılıyorum.
Sanırım her olayda iki tarafın da haklı olma payı var.Beklenen ve verilen bazen dengede olmuyor. Dengeyi bulunca anlaşmazlık kalmıyor.  Niye bütüncül bir bakış açısı ile yaklaşmayalım olaylara?Hem ona, hem bana iyi gelsin.Ortada buluşmak ne güzel.
Bugün yapıcı olmayı seçiyorum. Barışçıl yaklaşmayı uygun buluyorum. Her tarafı mutlu edecek bir çözüm bulabiliriz muhakkak. 
Vardır bir yolu. Bu yolu bulabilirim ben. Bana yakışır. 
Benim hatam ne? Onun/Onların hatası/hataları  ne? 
Hatasız kul olmadığına göre, hatalarımızı gidermeyi seçebiliriz değer verdiğimiz insanlar olduğunda karşımızda.  Beni her ne kadar kırmış olsalar da geçmişi unutmamak lazım. 
Geçmişte paylaştığımız değerli anları, onların hayatıma kattığı onca güzelliği bir çırpıda silmemek lazım, değil mi?  Bizi insan yapan ve hayvanlardan ayıran bazı  özelliklerden biri değil mi bu?  İnsan kıymeti bilmek.Geçmişe takılı kalmamalı.  Kalmıyorum.  Bir bütün olarak yaklaşıyorum olaylara.
Büyüklük ben de kalsın. Muhakkak bana getirisi olacaktır bu olumlu yaklaşımımın. EN azından kendimi iyi hissetmeme yarayacak, bunu biliyorum. 

❊❊❊
Günlerimi severek yaşıyorum. Muhakkak seveceğim uğraşlara konsantre oluyorum. Kendimi kasmadan, zorlamadan, rahatça akışa bırakarak yaşıyorum. Sevdiğim, seveceğim tecrübelere açığım. Mutlu olduğum her dakikanın kıymetini biliyorum. İhtiyacım olan her şeyi hayat bana veriyor. Kafam rahat.
❊❊❊
Saatler geceyi gösteriyor yine. Kabuğuma çekilip rahatlama zamanı. Uykuma hazırlanma vakti. 
Kendimi olduğum gibi seviyor ve sayıyorum.
Uykularımı seviyorum. Rahat uyuyorum.
Güzel dinleniyorum. Uyku geldi bedene, haydi bakayım artık dinlenmeme… 🙂
  Beynimi, fiziksel vücudumu, ruhumu dinlendirme vakti. Kendimi yatağıma bıraktığımda biliyorum ki çok rahat uyuyacağım. 
Kendimi salıyorum. Rahat bırakıp gevşiyorum.Çok rahat uykuya odaklanıp rahatça uyuyacağım.
Uyku beni seviyor, ben uykumu.  Kaliteli uykularımla yenileniyorum,  şifalanıyorum, kendimi yeni doğmuş gibi hissediyor 
                          çok olumlu oluyorum.Kendimle beraber herkese güzel bir gece diliyorum.

Gün 34

Güzel bir güne uyanıyorum/uyandım. Olumlamalarım:
Bugün stres kelimesini siliyorum lugatımdan.  Hayat huzurlu akış.  Hayat sükunet.  Hayat dinginlik.

Hayat sevdiklerinle güzel anlaşmak, hoş sohpet anlar  yaşamak.


                                        ❊❊❊


İlerleyen günüm çok güzel geçiyor. Olumlamalarım:


İyiyim ben. Rahatım.Saldım vücudumu. Çok rahatım.Kafam rahat.Beynimdeki olumsuz düşünceler gelse bile gidiyor, kalmıyor kafamın içinde.  Kafamı rahat tutuyorum. Sevgi dolu fikirler var kafamın içinde.

Seviyorum kendimi böyle olumlu. Mutluyum.

                                    ❊❊❊
   Gecem harikulade. Olumlamalarım:


   Uyku geldi bedene, 
     haydi bakayım artık güzelce dinlenmeye… 🙂 Uyumayı seviyorum, çok rahat uyuyorum. 
Kaliteli uykularımla yenileniyorum, 
şifalanıyorum,
kendimi yeni doğmuş gibi hissediyor   

               çok olumlu oluyorum.

Gün 33

  Günaydın. Günüm aydınlık olsun. Bugün çok ferah olsun.
   Hayatı iyi harmanlamak gerekli. Bugün buna konsantre oluyorum: günüme bana iyi gelecek farklı şeyleri serpiştiriyorum. Biraz ondan, biraz bundan…
  Her şey için bol vaktim var.
Zamanımı iyi kullanıyorum.    Zaman da benim hayrıma işliyor.

    Bir gündeki 24 saat bana her şeye vakit ayırma olanağı sağlıyor.
Rahat rahat yapıyorum her işimi. Her şeye, her yere rahatça erişebiliyorum.
 Vaktim bol.  Zamanı iyi kullanmak çok iyi geliyor bana. İşlerimi aceleyle değil rahat rahat yapıyorum, iyi sonuçlar alıyorum. 
  Zamanında işime başlarsam elime koluma bulaştırmam. Bunu iyi biliyor, ona göre hareket ediyorum.
Neşe doluyum, içim içime sığmıyor.  Kendimi çok iyi hissediyorum.  Güçlü hissediyorum. 
   Her şeyin üstesinden gelebilecek gibi hissediyorum. Kendime yetiyorum fakat aynı zamanda kendimi hiç kimseden ve hiç bir şeyden soyutlamıyorum. Bütün olmayı seviyorum. Hayat bir bütün olduğunda güzel.
   Kendimi güçlü hissediyorum. Güç benim bir parçam. Kanadım kolum.
Şen şakrak olmak çok iyi geliyor bana.  İyi de kalmayı başarıyorum. 
   Her şeyin üstesinden gelebilirim, gelebiliyorum. Bunu çok iyi deneyimliyorum. 
Rahat konuşuyorum. Rahat açılıyorum. Kendimi açacağım birini muhakkak bulabilirim. Buluyorum. Bana iyi gelen birini. Arkadaş, dost, sevdiğim bir insan, annem, babam, kardeşim, bir uzman… Açılmak, kendimi anlatmak her şeyi kolaylaştırıyor. Açık açık konuşmazsam yanlış anlaşılabilirim. İstemediğim yöne gidebilir işler, o yüzden kendimi iyi ifade ediyorum. İlk adım önemli. İlk laf, ilk söz. Gerisi geliyor… O zaman her şey benim istediğim gibi gelişiyor.
Zararın neresinden dönersem o iyi.  Vakit hiç bir zaman geç değil. Hiç bir şey için…   Nerden devam etmek istersem oradan devam edebilirim. Kaldığım yerden. Her gün yeni olanaklar sunuyor hayat. Herkese kendi gerekliliklerine göre sunuyor. 
Önemli olan devam etmek istemek. Önemli olan koyvermemek. 
  Kalp bilir işini. Ruhum bilir bana iyi gelecek olanı. Kalbimi, ruhumu dinliyorum.   Dengeyi iyi kuruyorum:  kalbime, ruhuma, zihinime güveneceğim anları iyi dengelemeyi seçiyorum. 
    Denge şart. 
      Denge zaruri.         Dengede olduğumu hissettiğimde kendimi huzurda buluyorum.
    Hayat hep güzel bir alternatif sunuyor. Umut dolu olmak en güzeli…    Nefes alamadığımı düşündüğümde bunu hatırlıyorum: Yaşam hep bir alternatif sunuyor. 
   Önemli olan nefes alabiliyor olmak. Nefesi kolaylaştırmak. Kendime nefes alabileceğim olanakları yaratmayı seviyorum. Hem kendime hem başkalarına nefes aralığı yaratmayı seviyorum.
   Güzel tecrübelere odaklanıyorum.   Olanaklar sınırsız. Yeter ki ben hazır olayım, nefes almaya devam edeyim. Odaklanayım…
❊❊❊
Günlerimi severek yaşıyorum. Muhakkak seveceğim uğraşlara konsantre oluyorum. Kendimi kasmadan, zorlamadan, rahatça akışa bırakarak yaşıyorum. Sevdiğim, seveceğim tecrübelere açığım. Mutlu olduğum her dakikanın kıymetini biliyorum. İhtiyacım olan her şeyi hayat bana veriyor. Kafam rahat.❊❊❊
  Akşamları dinginleşiyorum.  Akşamları kabuğuma çekilip şarj oluyorum.  Dinleniyor ertesi günüme hazırlanıyorum.  Stresimi atıyorum.
   Seviyorum akşamları ve dinlenmeyi. 
  Nefes alıyorum ve verirken üzerimdeki yükleri atıyorum. Başım, ensem, sırtım, göğsüm, karnım rahatlıyor. Vücudumu kasmıyorum. Rahat bırakıyorum. Düşüncelerimi rahat bırakıyorum. Tekrar nefes alıyorum ve içime pozitif enerjileri çekiyorum. Her şeyin en güzeli benimle olsun. Herkesle olsun. Herkes iyi olsun. 
Nefes alıyorum ve verirken pişmanlıklarımı, üzüntülerimi salıyorum. Gevşiyorum, rahatlıyorum. Şu an var olduğum yer benim için en iyi yer. Bunun kıymetini biliyorum. Yoluma devam etmek istersem, edebilirim; bunun da farkındayım.
Yolum açık olsun!Güzel uykularım olsun…

Gün 32

Bir kez daha ayıyor gün.Gün-ay-dın. 
Sevgi ve sevecenlikle dolu bir hayata açıyorum gözlerimi. Hayatımın her anı neşe, mutluluk, sevgi dolu.  
Ne güzel nefes almak. Ne güzel sağlıklı olmak. Ne güzel olumlu olmak. 
Sevgi her şeyin çözümü,  sevgi her şeyin başlangıcı, gelişimi, sonucu.
Hayat ilerliyor, ben ilerliyorum. Durmuyorum yerimde.Tertemiz, berrak yeni bir sayfa açıyorum hayatıma.
Kendimi iyi hissediyorum. Her an güvendeyim.  Şükran duyguları vücudumu sarıyor. Hoşnutum. 
Hayatın akışına uyuyorum. Kabul ediyorum yaşadıklarımı, sorun yapmıyorum kendime. Kolaylıkla kabul edince çok rahat atlatıyorum zor anları. 
‘Ne olacaksa olsun!’  veya  ‘demek ki böyle olması gerekiyormuş’ gibi kabul edici sözler söyleyebiliyorsam daha kolay ilerliyorum hayatta ve çabuk atlatıyorum o kötü anları. 
Dert etmiyorum kendime:  oldu, bitti, gitti
Ben güvendeyim. Hayatın bana kazandıracağı güzel sürprizlere açığım. Bekliyorum… 

Benim yaşadığımı herkes yaşayabilir. Niye ben sorusunu sormuyorum, atlıyorum. Çünkü insanız biz hepimizin başına benzer şeyler gelebilir ve geliyor.  Bugün şu saniye  herkes başka başka sorunlarla uğraşıyor  ve başa çıkıyor. 
Yaşam hepimizi başka şekilde güçlendiriyor.  Başka imtihanlar veriyor bizlere.
  Ben, kendimi meşgul edip sorun olarak algıladıklarımın üzerinde durmamayı seçiyorum. Geldikleri gibi gidiyorlar. Kolayca…

Yaşam güzel. Ben güçlüyüm. Olumluya odaklanıyorum.Bana iyi gelene yaslanıyor ve ilerliyorum. 


Ben iyiyim. Ben çok iyiyim.
Nefes alıyorum ve verirken vücudumda kastığım noktaları gevşetiyorum. Enerjinin akmasını sağlıyorum vücudumda. 
Enerji akışı iyi ve açık olursa ben evrenin enerjisine uyumlu olurum.  Sağlıklı olurum. Dengede olurum. İyi olur, iyi kalırım. Çabuk iyileşirim.
Başımın, yüzümün, boynumun, ensemin, omuzlarımın, sırtımın, göğsümün, karnımın, kalçalarımın, bacaklarımın ve ayaklarımın rahatladığını hiç bir noktanın kasılı olmadığını garanti ediyorum. Rahat bırakıyorum kendimi. 
İyiyim. Çok iyiyim.

❊❊❊

Günlerimiseverek yaşıyorum. Muhakkak seveceğim uğraşlara konsantre oluyorum. Kendimi kasmadan, zorlamadan, rahatça akışa bırakarak yaşıyorum. Sevdiğim, seveceğim tecrübelere açığım. Mutlu olduğum her dakikanın kıymetini biliyorum. İhtiyacım olan her şeyi hayat bana veriyor. Kafam rahat.❊❊❊

Akşam saati huzur saati. 
Günlük Kontrol: 1- Geç kalmadan, yani bugün bitmeden kafamda yediğimin, içtiğimin kontrolünü yapıyorum. Vücudumun gereksinimi olan her vitamini aldım mı bugün? Eksik varsa vakit varken akşam yemeğinde telafi edebilirim. Dengeli, doğru beslenmem iyi olmam için şart. Yarından itibaren erkenden, zamanında dikkat etmeye niyet ediyorum.
2- Yeterince hareket ettim mi? Etmediysem şimdi telafi zamanı. Yarından itibaren erkenden, zamanında dikkat etmeye niyet ediyorum.
3- Olumlu da kalmayı başardım mı? Zihnimi susturup, yavaşlatabildim mi?  Meditasyona, 
   bir arkadaşımla konuşup içimi dökmeye, 
    bana iyi gelecek bir aktivitede yer almaya, 
     kitap okumaya veya 
      komedi filmi izlemeye vaktim var
pozitifte kalmayı başarabilirim.  
  Sadece ve sadece bu üç önemli etkeni uyguluyorsam dengede olurum. Birini bırakır veya ötelersem, netice değişir. Pozitifte kalmam için bütün olarak uygulamalı ve hayatımın içine katmalıyım.
Hayat bütün bir paket. ‘Her şey dahil’ paketi.
O yüzden kısıtlayarak değil bir bütün olarak algılayarak ilerliyorum. Nasıl tatile giderken seçim yapıyorsam: ‘sadece oda’, ‘yarım’ veya ‘tam pansiyon’ 
Hayatı da öyle algılıyorum. Tam paket.
Sağlıklı, mutlu olmam, pozitifte kalmam ve dengede yaşamam için ‘tam paket’i hatta ‘ultra her şey dahili’i seçmem şart.

Yaşam bir bütün. Hayatımı bütün olarak algılıyorveayaklarımın yere bastığını hissediyorum.

Gün 31

Hayal kırıklıklarımı bırakıyorum.Kuş gibi hafifim.Bağlılık duymuyorum, kendimi beklenti içine sokmuyorum. İnsanlara değil, kendime güveniyorum.İnsanları oldukları gibi kabul ediyorum. Öyle seviyor, sayıyorum. Öğrendim.
Sevemiyorsam, olmuyorsa,  onlar beni sevemiyorsa  zorlamıyorum.
Zorlamamayı seçiyorum. Rahat bırakıyorum.  Kendime kafamı meşgul tutacak uğraş buluyorum.  Nasılsa düzelecek her şey.

❊❊❊
    Günlerimiseverek yaşıyorum. Muhakkak seveceğim uğraşlara konsantre oluyorum. Kendimi kasmadan, zorlamadan, rahatça akışa bırakarak yaşıyorum. Sevdiğim, seveceğim tecrübelere açığım. Mutlu olduğum her dakikanın kıymetini biliyorum. İhtiyacım olan her şeyi hayat bana veriyor. Kafam rahat.
❊❊❊

Güle güle güzel gün. Güzel uğurluyorum seni. 
Her günümü güzel yaşamaya karar veriyorum.
Ve ben akşama hazırım…  Kabuğuma çekilmeye sıcak çayımı yudumlayarak  günün yorgunluğunu atmaya hazırım. 
İyi geceler. Kolay geceler. Tatlı uykularım olsun.

Gün 30

    Bir güzel güne daha gözümü açıyorum. Ne güzel, ne harika bu yaşamın bir parçası olmak.  
Çok huzurluyum. 
Rahat ve huzurlu yaşıyorum  ve  hayatıma daha fazla güzel şeyler çekiyorum. 
   Yaşamımı seviyorum. Yaşam da beni seviyor ki bana daha fazla seveceğim tecrübeler veriyor.
❊❊❊
  Günlerimiseverek yaşıyorum. Muhakkak seveceğim uğraşlara konsantre oluyorum. Kendimi kasmadan, zorlamadan, rahatça akışa bırakarak yaşıyorum. Sevdiğim, seveceğim tecrübelere açığım. Mutlu olduğum her dakikanın kıymetini biliyorum. İhtiyacım olan her şeyi hayat bana veriyor. Kafam rahat.
❊❊❊
Akşamları güneşin batımıyla ben de ardımda bıraktığım  başarılı bir günün bilançosunu yapıyorum. Aklımdan sadece yaşadığım olumlu şeyleri geçiriyorum.

   Bugün çok harika şeyler yaşadım. Kendimi daha da iyi hissettim. Nedir bunlar?

Sağlığıma kavuştuğum   ve  yatağıma girip sağlıklı bir uyku uyuyabildiğim için yaradana minnettarım. 

    Dinlenmeye, güzel bir uykuya hazırım. İyi uykular diliyorum kendime.

Gün 29 – 5. Hafta

⁎Son haftayı (Gün 29 – Gün 36) sabah, öğlen ve akşam olmak üzere üç bölüm olarak hazırladım ki günün çeşitli saatlerinde olumlamaları aklından geçirmeye iyice alış diye.

GÜN 29

Sabah:Günaydın. Hoşgeldin günüm. Hoşgeldiniz sürprizlerim.  Derin bir nefes alıyorum ve nefesimi tutuyorum. Güzel geçmesini arzuladığım bir güne odaklanarak nefesimi yavaşça veriyorum.  Çok iyiyim.  Çok sağlıklıyım.  Çok huzurluyum.
Tüm arzularım benim olsun, gerçek olsun,
elle tutulur gözle görülür olsun bugün…
    Yaradana bana verdiği güzel şeyler için 
minnet/şükran/teşekkür duygum içimi sarıp sarmalıyor. Daha çok huzur buluyorum.
Hayatımı seviyorum. 
Yaptıklarımı onaylıyorum.
Kendimi çok iyi hissediyorum.  Mutluyum, çok başarılıyım. 
Kendimi bu vücutta, bu  benlikte çok iyi hissediyorum.  Geleceğimi düşündükçe huzur buluyorum.

Şu anımı çok severek yaşıyorum. İyi ki varım. İyi ki böyle güzel şeyler yaşıyorum. Böyle çok mutluyum

❊❊❊

Öğlenleri muhakkak tekrarlıyorum:

Günlerimiseverek yaşıyorum.  Muhakkak seveceğim uğraşlara konsantre oluyorum. Kendimi kasmadan, zorlamadan, rahatça akışa bırakarak yaşıyorum. Sevdiğim, seveceğim tecrübelere açığım. Mutlu olduğum her dakikanın kıymetini biliyorum. İhtiyacım olan her şeyi hayat bana veriyor. Kafam rahat.❊❊❊

Akşamları muhakkak tekrarlıyorum:

Rahatça yatağıma uzanıyor ve gün boyu yaşadığım olumlu şeyleri kafamdan geçiriyorum. Sadece olumlu olanlara odaklanıyorum. Uzun, kaliteli bir uykuya hazırım. Uyurken vücudum kendini yenileyecek, onaracak ve yarın sabaha kendimi iyi hissederek uyanacağım.  Sağlıklı olmayı çok seviyorum.  O yüzden sağlıklı besleniyor,  her gün en azından 15 dakika sporumu yapıyor ve  olumlu düşünüyorum. 
Hobim yoksa derhal beni tatmin edecek bir
      hobi/uğraş ediniyor ve hayata sıkı sıkı             sarılıyorum. 
       Sevdiğim uğraşlar hayatıma hayat katıyor. 
İstediğim her şey bana geliyor.  Hiç zorlamıyorum.  Akıyor isteklerim bana.  Rahatım. 

Gözlerim kendiliğinden kapanıyor ve uykuya dalıyorum.  İyi geceler….

Gün 28

Bir güzel gün daha bitiyor; gün yerini geceye bırakıyor.  Vücudumu günün yorgunluğuyla yatağıma bırakmaya,  deliksiz güzel bir uykuya hazırlanıyorum.
Bu güzel günü yaşabildiğim için çok mutluyum.  Kafam dingin. Vücudum rahat.

  Neler yaptım bugün? Kısaca bana iyi gelen şeyleri kafamdan geçiriyorum.
 Yarının yine başarılı bir gün olmasını, sevdiklerimle hoş anlar geçirmeyi diliyorum. 

Başarı, sadece para kazanmakla ilişkili değildir. Hayatın her anlamında başarılı olunabilir: ilişkilerde mesela. Belki birine sürpriz yapar onun hayatına renk katarım.  Dolayısıyla kendime de  keyifli saatler yaşatmış. olurum. 🙂
     Bağımlılıklarımı bırakma kararını gözden geçiriyorum. Güzel bir etki yaşıyorum vücudumda. Bir adım ileriye gidip kendimi bu kararı almış ve uyguluyor olarak düşlüyorum.  vücudumun daha iyi işlediğini, bana nasıl iyi geldiğini görüyorum.  Huzur kaplıyor tüm benliğimi. 
Her türlü bağımlılığımı ardımda bırakmayı ciddi anlamada düşünüyorum. Hatta bu kararı hemen alabilirim. Belki en iyisi hemen karar verip uygulamak! 
     sigara, 
       esrar, 
         alkol, 
           şeker,
              yiyeceklere tutku ile bağımlı olup 
              yemeden yapamama,
                ilişkilere bağımlı olma, 
                  insanlara bağımlı olma vs.
Karara veriyorum: bağımlılığım ne ise ondan kurtuluyor,  bırakıyorum.

Nefes alıyorum. Nefesimi içimde tutup üçe kadar sayıyorum. Salıyorum.

Artık biliyorum insanlara bağlı ve bağımlı olmamak demek onları hayatımdan çıkarmak değil; sadece kendime yaşama alanı yaratmak, onlarsız hareket etmek, onlarsız değerimi bilmek, kendi arzularıma yönelmek, kendi değerimi bilmek. Buna hakkım var.   Sevdiklerimle olurum, bağımlı olmam. Kendim olmak en doğal hakkım.  Bağımlılığın her türlüsü zararlı.
En kötülerinden biri insanlara bağımlılık derecesinde aşırı bağlılık. 
Sadece ben onlara bağlı ve bağımlı yaşadığımda kıymet bilensevgimi, emeğimi, ilgimihiçe sayıyor demektir.
Bağlı ve bağımlı olmazsam kendim olurum. Kendimi yaşarım. Kendimi yaşarken sevdiklerime yeterince yer ayırabilirim. 
Kendim olmayı seviyorum.Kendimi iyi niyetli ve olumlu bir insan olarak çok seviyorumOlumlu insan başkasına zarar veremez.Başkalarının bana iyi davranmasına, iyi gelmesine izin veriyorum.Bundan böyle karşılıklı iyi niyete çok önem veriyorum.İyilik yapıyorum. İyilik buluyorum.
      Bana iyi gelmeyenlere, zarar verenlere uzak       duruyorum…
Önceliğim: KENDİM

Yarın bugüne kadar yapmadığım bir şey yapmayı planlıyorum. Hiç yapmadığım adım atmaya çekindiğim bir şeyi yapmaya karar verip kendimi soru işaretlerinden kurtarma kararı alıyorum.     Neler olabilir bu? Uzun süredir aklımı kurcalayan aklımda soru işaretleri oluşturan bir konu varsa onun üzerine gitme cesaretini buluyorum.  -annemden/babamdan, eşimden/sevgilimden, arkadaşımdan, kardeşimden, çocuğumdan özür dilemek.   -veya onların yanlışları varsa yaklaşıp konunun detaylarını konuşmak neden benden özür dilemediklerini sormak   – iş yerimde yaşadığım haksızlık, cinsel taciz v.  – veya başka bir konu   Kısacası, üzerimde yük olarak taşıdığım beni rahatsız eden ne varsa o konuyu gereken kişiyle konuşma kararı alıyorum. Adımları karşı taraftan beklemeye gerek yok. Ben halledebilecek konumdayım.   O/Onlar yapamıyorsa ben yapacağım. Büyüklük bende kalsın. Kendi kendime iyi gelecek benim isteklerimi elde edecek tek kişi benim.  
Ben üstesinden gelirim.
Bundan böyle cesaretli olmaya karar veriyorum. 
Cesur olarak yaşayacağım hayatımı ki önüm açık olsun, ki kendi arzuladığım hayatı yaşayayım. Başkalarının benim adıma yazdığı hayatı değil.

Üzerimde pranga gibi hissettiğim yükleri, 
ağırlıkları bırakıyorum.
Hayat kendini hafif hissedince güzel ve çekilir oluyor.

Yalnız dikkat etmem gereken önemli bir konu var: kendi isteklerime ulaşırken kırıcı olmaya gerek yok. 
Kırmadan kendimi ifade etmenin yolunu bulabilirim. 
Kendi isteklerimi dile getirmek demek, başkalarına kırıcı olmak demek değil…

Kendimi iyi hissediyorum. Şimdiden rahatlamış hissediyorum.
Nefes alıp vermek için kısaca gözlerimi kapıyorum ve bir kaç derin nefes alıp veriyorum.  
Rahatlamış olarak gözlerimi açıyorum.

Yine yatma güzel rüyalara yelken açma vakti. Gözlerimi kapamaya ve uyumaya hazırım. Nefesime odaklanarak  kendimi iyice salıyorum. Günün yorgunluğuna kendimi bırakmaya hazırım. Uyumaya hazırım.
Tatlı uykularım olsun daima.

Gün 27

Hayal kırıklıklarımı bırakıyorum. Kuş gibi hafifim.Bağlılık duymuyorum; bu duyguyu bağımlılık gibi yaşamıyorum çünkü beni beklenti içine sokuyor.İnsanları oldukları gibi kabul etmeyi öğrendim. Öyle seviyor sayıyorum.
Tüm organlarımı çok seviyorum. Nefes alıyorum verirken en güzel enerjileri kalbime, bağırsaklarıma, böbreğime, eklemlerime, beynime gönderiyorum. 
Seviyorum vücudumu.  Beni taşıyan ayaklarımı,  tüm işlerimi gören ellerimi,  her lokmamı çiğneyen dişlerimi ve onları  destekleyen diş etimi. 
Seviyorum  🙂
Nefes alıyorum, tutuyorum, verirken başımdan ayaklarıma kadar vücudumu salıyor, rahat bırakıyorum. Yüzüm, gözlerim, yanaklarım, ensem, omuzlarım rahat. Boynum, göğüs kafesim, sırtım, kalçalarım rahat. 
Nefes alıyorum, verirken  karnımı rahat bırakıyorum  ve bacaklarımdan aşağıya güzel bir enerji akımı hissediyorum.  Rahat bırakıyorum dizlerimi,  ayak bileklerimi, ayaklarımı. 
Ayak parmaklarımdan ve tabanlarımdan tüm negatif etkiler çıkıp gidiyor. 
Günlerimi huzurlu, beklenti içinde olmadan geçiriyorum. Beklenti içinde olmuyorum derken uğraşmıyorum demiyorum fakat zorlamıyorum. ‘İlla bu olacak-olmazsa olmaz!’ şeklinde diretmiyorum. Tırmalamıyorum.
İstediğim olsun diye uğraşıyorum. Elimden geleni yapıyorum.  İpleri elimden bırakmıyorum. Kafamda inatçı bir şekilde değil rahat bir anlayışla arzularıma konsantre oluyorum. Olsunlar diye adımlar atıyorum,  elimden gelenin en iyisini  huzurlu bir şekilde yapıyorum. Bana iyi gelecek şekilde, kendimi  iyi hissettirecek şekilde duyumsuyorum adımlarımı.
Huzurluyum.Sakinim.Çok rahatım.Biliyorum, İYİ bana geliyor.Arzularım bana ulaşıyor.Vücudum rahat, enerjim yüksek. 
Denizin yüzeyinde sırt üstü yüzerken vücudumu nasıl salıyorsam öyle rahat bırakıyorum kendimi. Gergin tutmuyorum vücudumu. Rahat bırakıyorum. Gerginlik enerji blokajı oluşturuyor ve rahatsızlıklara yol açıyor. Beynimdeki düşüncelerim de aynı şekilde. Bana iyi gelmiyor kızgınlık, öfke ve kırgınlık. Salıyorum nefesimle birlikte, arkamda bırakıyorum onları. 
İyiyim ben. Rahatım.Saldım vücudumu. Çok rahatım.Kafam rahat.Beynimdeki olumsuz düşünceler gelse bile gidiyor, kalmıyor kafamın içinde.  Kafamı rahat tutuyorum. Sevgi dolu fikirler var kafamın içinde.Seviyorum kendimi böyle olumlu. Mutluyum.
Bakalım hayatın bana yarın ne sürprizleri olacak? Güzel sürprizlerin hep benimle olmalarını diliyorum.

Çok güzel bir uykuyu hak ettim bugün. Salıyorum kendimi ve bütünleşiyorum uykumla.